Когда голова перегружена проблемами, бывает полезно обратить внимание на то, что пока проблем не доставляет — а именно, на тело. Если же этого не сделать, то тело способно «обидеться», привлекая к себе внимание неприятными психосоматическими симптомами.
Конечно, первое, чего просит организм в ситуации стресса — это отдых, расслабление, уход и забота. Но как ни парадоксально, при хронической усталости и прочих симптомах цивилизационного стресса врачи рекомендуют не только больше отдыхать, но и больше утомляться — только не умственно, а физически. Дело в том, что мышечная нагрузка создаёт встречный стресс по принципу «клин клином вышибают», что позволяет организму понизить приоритет стрессового фактора.
Именно из потребности в комплексных антистресс-методиках возникла целая индустрия спа, объединившая в себе подходы научной бальнеотерапии и банно-телесные практики разных народов. В рамках спа удачно прижились и техники активной релаксации: аутотренинг, медитация, йога.
Наконец, спа использует подходы, воздействующие на организм на уровне глубинной нейроэндокринной регуляции. Так, массаж, раздражая чувствительные нервные окончания, запускает цепочку нейрохимических реакций, вызывающих глубокое мышечное расслабление и чувство удовольствия. Рефлексотерапия использует этот механизм ещё более тонко, выбирая для воздействия участки кожи, рефлекторно связанные с определёнными внутренними органами. Ароматерапия сложным образом воздействует на лимбический отдел мозга, деликатно регулирующий психоэмоциональную сферу.
Одно из направлений антистрессовых программ — психотерапия. Эта отрасль располагает методиками, которые позволяют не только снять актуальные проявления стресса, но и попытаться выяснить, а как мы, собственно, оказались в стрессовой ситуации, а также попытаться перестроить свою жизнь так, чтобы без потерь адаптироваться к меняющимся реалиям.