Низкая температура за окном для многих является поводом остаться дома и отменить намеченные планы, а между тем суровая зима считается у врачей самым благодатным временем года, ведь в мороз все эпидемии идут на спад.
Какие внутренние органы и системы подвергаются негативному влиянию холода в первую очередь и есть ли болезни, при которых гулять на улице зимой даже полезно?
Ожирение и лишний вес
Лицам с ожирением, да и просто мечтающим сбросить пару-тройку лишних килограммов гулять зимой на улице полезнее, чем летом. Мороз помогает худеть — это доказанный факт, ведь на холоде организм вынужден затрачивать больше энергии для обогрева, черпая ее из своих жировых запасов. Ну а если человек будет не просто прогуливаться взад-вперед, а выполнять самые простые упражнения, возьмет в руки палки для скандинавской ходьбы или займется бегом, то сможет потерять во время тренировки в 4 раза больше калорий, чем при занятиях спортом в теплом помещении.
Однако не каждая погода подойдет для повышения двигательной активности, особенно если человек впервые решил выйти на улицу с этой целью. Если за окном -15°С и ниже, то в этот день лучше остаться дома.
Головная боль и мигрень
Неважно, что спровоцировало головную боль — психоэмоциональный всплеск или недосып, в любом случае человеку будет полезно выйти подышать свежим воздухом. Головная боль — это всегда сосудистые нарушения, спазм, и в этом случае самое главное не допустить венозного застоя в капиллярах мозга.
Во время моциона при минусовой температуре сосуды кожных покровов сужаются, а голова, напротив, ощущает прилив крови и тем самым избавляется от спазма и спровоцированного им дискомфорта.
Собственно, при любой боли полезно выйти из дома, ощутив целебное действие холода, заключающегося в снижении чувствительности нервных окончаний. Это приводит к уменьшению боли и улучшению общего самочувствия.
Гипотония — болезнь, противоположная гипертонии
Страдающие от повышенного артериального давления люди зимой могут чувствовать себя хуже, а вот гипотоникам сужение кровеносных сосудов на морозе может пойти на пользу. Прогулки в холодное время года могут выступить профилактикой головных болей, слабости, бессонницы, рассеянности, ухудшения памяти и других последствий гипотонии. Но лицам, страдающим от ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых недугов, лучше поберечься и остаться в мороз дома. Все дело в том, что при сильном падении столбика термометра нагрузка на главный «мотор» организма возрастает, а все из-за естественных рефлексов, направленных на сохранение тепла. Мышечная дрожь повышает тонус сосудов, а это создает предпосылки для развития инфаркта и инсульта. Хорошо, если человек будет гулять по очищенной ровной дороге, а если ему придется преодолевать препятствия, утопать в сугробах или скользить по льду? Прикладывание огромных усилий для возвращения домой очень опасно для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Профилактика повышенной работы сальных желез
Лицам с жирной кожей гулять в холодную погоду намного полезнее, чем в теплую. Морозный воздух подсушивает эпидермис, а это хорошая профилактика угрей, прыщей и акне. Не секрет, что при повышенной выработке сального секрета риск появления этих неприятных проблем повышается в разы, поэтому не лишним будет призвать непогоду в помощь. Но для получения стойкого эффекта все же стоит подкорректировать уход за кожей и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.
Борьба со стрессом
Для многих приход зимы с ее короткими днями и длинными ночами знаменует собой долгую и затяжную депрессию. Но серая и унылая картина за окном не повод для расстройства, а возможность дать отпор апатии и плохому настроению. Ученые доказали, что морозный воздух способствует выработке гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов, а значит, прогулки на свежем воздухе можно использовать для борьбы с последствиями стресса. Даже 30 минут ежедневного нахождения на улице хватит, чтобы укрепить вегетативную нервную систему, минимизировать тревогу и страх, улучшить аппетит и сон, повысить настроение в конце концов. Ну, а если близкие или сам человек подозревает у себя депрессию, то лучше в этом случае обратиться за помощью к специалисту, так как без его участия такая тяжелая болезнь сама не пройдет.
Укрепление иммунитета
Большинство непосвященных людей верит, что холодный воздух становится причиной сезонных болезней типа гриппа и ОРВИ, хотя доподлинно известно, что их вызывают вирусы. Переохлаждение снижает защитные силы организма и вот тогда инфекция и расцветает пышным цветом. Не секрет, что ЛОР-органы, в частности, нос, принимают первый удар бактерий и вирусов на себя. В его полости расположены реснички, покрытые слизью, которые захватывают попадающие в организм патогенные микроорганизмы и не дают им проникнуть дальше. В сильный мороз реснички замедляют свое движение, а то и вовсе прекращают естественные колебания и тем самым перестают выполнять свою основную защитную функцию. Развивающийся холодовой насморк заставляет человека перейти на дыхание ртом, в результате чего развиваются пневмония, бронхит, трахеит и др.
Кроме того, в сильный мороз повышается риск обморожения все тех же ЛОР-органов — ушей, носа, а также конечностей, поэтому при такой погоде лучше воздержаться от прогулок и остаться дома. Но при легком морозе гулять не только можно, но и нужно, ведь холодный воздух закаляет организм и повышает иммунитет. Это и будет самая хорошая профилактика сезонных вирусных инфекций, но только при условии правильной экипировки. Как только появится ощущение озноба и дрожи во всем теле, прогулку следует прекратить и вернуться домой. А вот что касается отита и менингита, развивающихся при прогулках зимой без шапки, то это не более, чем миф. Конечно, голову обязательно нужно защищать от холода головным убором, потому как переохлаждение может спровоцировать насморк, а поскольку уши и нос находятся в тесной взаимосвязи друг с другом, то воспаление может перейти на органы слуха, и все осложнится отитом. Застудить шею на улице зимой и получить миозит тоже вряд ли возможно. Эта болезнь появляется не из-за переохлаждения, а из-за перенапряжения мышц шейного отдела.
Как видно, зима — это не повод закрываться в своих теплых домах. Лучше запастись комфортной и теплой одеждой, удобной и просторной обувью, термобельем и почаще выходить на прогулку, особенно если есть хорошая компания. Такое времяпрепровождение будет полезным как для тела, так и для духа.
Источник:
https://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/pri_kakikh_boleznyakh_polezno_gulyat_v_moroz/