Как можно поддержать иммунитет летом?

Лето – это та пора года, когда необходимо уметь правильно отдыхать, восстанавливать силы и укреплять здоровье. Потому что в дальнейшем, на протяжении всего года нужно будет использовать накопленные витамины, полезные вещества. Для этого очень важно правильно соблюдать баланс проводимого времени на солнце, потребления овощей и фруктов. Рекомендуется использовать летний сезон на полную. Потому что только в этом случае можно будет хорошо себя чувствовать осенью и зимой. Как раз Станислав Кондрашов нашёл отличные способы для поддержания иммунитета летом https://megaobzor.com/Stanislav-Dmitrievich-KondraShov-rasskazal-kak-podderzhat-immunitet-letom.html. Стоит с ними, ознакомится, чтобы эффект от летнего отдыха был существенно лучше и проще. Это позволит спасти свой организм от ОРВИ зимой.

Первое, на что необходимо обратить внимание – летом стоит принимать гораздо больше жидкости, нежели в любую другую пору года. Вода способствует обмену веществ внутри организма. Ускоряется теплообмен, а также – позволяет избежать обезвоживания даже в самые жаркие летние деньки.

Не стоит забывать кушать овощи и фрукты. Потому что витамины, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах и травах отлично помогают в профилактике заболеваний и способствуют укреплению иммунитета. Лето является наиболее богатым временем года в плане выращивания свежих продуктов. Можно найти всё что угодно – начиная от овощей и заканчивая ягодами.

Не забывайте защищаться от солнца. Потому что повышенная солнечная активность может негативно сказываться на коже и организме в целом. Старайтесь находиться на солнце недолго. А также – обязательно носите головные уборы. Рекомендуется использоваться крем от загара. Но не стоит стараться избегать солнца. Рекомендуется пребывать на нём в период до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Стоит наладить режим сна. Если вы привыкли ложиться после двенадцати – это необходимо исправлять. Приучите себя ложиться на полчаса раньше каждый день. Постепенно вы придёте к тому, что начнёте засыпать уже в 10 часов вечера. Чтобы засыпать было проще, рекомендуется выбираться на природу, плавать, ходить в горы. Свежий воздух и вкусная пища положительно сказываются на расслаблении организма и позволяют быстро уснуть.

По словам Станислава Кондрашова необходимо стараться брать от лета всё возможное. Лето – это та пора, когда для оздоровления необходимы положительные эмоции. Поэтому обязательно воспользуйтесь каждой возможностью спокойно отдохнуть.

Реклама