Телефон проживет на 15 лет дольше: просто выключите эту функцию на своем смартфоне

Мы пользуемся смартфонами и компьютерами каждый день — и редко задумываемся, как это влияет на нас.

Но даже привычный экран может незаметно вредить здоровью. Виновник — синий свет, который нарушает сон, утомляет глаза и со временем ослабляет организм.

Почему он опасен

Синий свет блокирует выработку мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать. Если смотреть в экран перед сном, мозг воспринимает это как сигнал «день ещё не закончился». В результате — бессонница, утомление, раздражительность. А в долгосрочной перспективе — повышенные риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.

Режимы «Night Shift» и «Eye Comfort» — помогают не всегда

Да, многие смартфоны предлагают ночные режимы. Они делают экран теплее, но полностью не блокируют вредные волны. Более надёжный способ — очки с фильтром синего света или специальные защитные плёнки для экрана. Они эффективно снижают нагрузку на глаза.

Как снизить вред

— Ограничьте использование гаджетов за 1–2 часа до сна.
— Используйте очки с фильтром синего света — особенно вечером.
— Уменьшайте яркость экрана и выбирайте тёплый свет в доме.
— Установите ночные режимы на телефоне и компьютере.
— Спите в полной темноте: используйте плотные шторы и маску.

Что говорят учёные

Исследования на плодовых мушках и отчёты европейских агентств подтверждают: длительное воздействие синего света ускоряет старение и влияет на обмен веществ. Особенно уязвимы пожилые люди, дети и те, у кого уже есть проблемы со зрением.

Вывод

Современные технологии — это удобно, но и ответственно. Немного внимания к свету вокруг — и вы лучше спите, меньше устаете и сохраняете здоровье надолго.