Не яблоко и не апельсин: ученые назвали 3 самых вредных фрукта для фигуры: едим каждый день и детей кормим

Многие, стремясь привести фигуру в порядок, начинают следить за питанием и исключают из рациона сладкое и мучное.

В качестве полезной альтернативы часто выбирают фрукты, ведь они содержат витамины и клетчатку. Однако не все фрукты одинаково полезны при снижении веса — некоторые из них могут мешать похудению и даже способствовать набору лишних килограммов.

Виноград: сладкий и тяжёлый для желудка

Виноград содержит большое количество сахара, что делает его нежелательным продуктом для тех, кто придерживается диеты или страдает от диабета и ожирения. Помимо этого, кожура винограда замедляет пищеварение, что может вызвать дискомфорт в виде вздутия и болей в животе. Диетологи советуют не злоупотреблять этим фруктом, особенно в больших количествах.

Хурма: углеводный «ловец» лишних килограммов

Хурма богата углеводами, и чрезмерное её употребление, особенно вечером, может привести к набору веса вместо его снижения. Врач-диетолог рекомендует ограничивать потребление хурмы при похудении. Если отказаться от любимого фрукта сложно, лучше есть его после физических нагрузок, когда организм нуждается в восстановлении энергии.

Банан: польза и осторожность

Бананы известны высоким содержанием сахара и углеводов. При транспортировке и дозревании фрукт накапливает ещё больше сахаров, особенно если он очень спелый. Диетологи напоминают, что бананы можно включать в рацион, но лучше употреблять их утром или после тренировки, чтобы не навредить фигуре.

Общие рекомендации

Хотя фрукты — важная часть здорового питания, при похудении стоит внимательно относиться к выбору и количеству. Избыток сахаров и углеводов в некоторых плодах может замедлить процесс снижения веса. Лучше отдавать предпочтение менее сладким фруктам и употреблять более калорийные — в умеренных количествах и в подходящее время суток, пишет источник.