Какой напиток пьют долгожители?

Долгожители, особенно жители так называемых «голубых зон» — регионов с высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — чаще всего пьют следующие напитки:

Вода — основной напиток долгожителей, который помогает выводить токсины, поддерживать кровяное давление, транспортировать питательные вещества и ускорять обмен веществ135.

Чай без подсластителей с добавлением лимона или свежей мяты — любимый напиток многих долгожителей, обладающий антиоксидантными свойствами и поддерживающий здоровье15.

Кофе — ежедневное употребление кофе характерно для жителей Икарии (Греция), Сардинии (Италия) и Никои (Коста-Рика). Кофеин снижает риск болезни Паркинсона и поддерживает здоровье мозга36.

Красное вино — употребляется умеренно (1–3 небольших бокала в день) во время еды и в компании друзей. Вино содержит антиоксиданты, которые защищают сердечно-сосудистую систему и связаны с меньшим риском ишемической болезни сердца3456.

Какао — напиток долгожителей благодаря содержанию калия, магния, фосфора и флавоноидов с противовоспалительным действием. Какао укрепляет сердце и нервную систему, контролирует аппетит и способствует долголетию7.

Матча — японский зелёный чай в порошке, богатый витаминами, аминокислотами и полифенолами, которые уменьшают стресс, улучшают сон и когнитивные функции, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний8.

Таким образом, самые распространённые и полезные напитки долгожителей — это вода, чай (включая зелёный и матча), кофе, красное вино и какао. Они способствуют поддержанию здоровья, замедляют старение и помогают сохранять активность на долгие годы134678.

Писали также: Не вода с лимоном и не кефир: ученые назвали главный напиток для вашей молодости и красоты.