Учёные назвали самый полезный утренний напиток — не бодрящий кофе, не какао и в два раза полезнее чая
- 13:05 28 апреля
- Екатерина Романова
Утро начинается с напитка, который задаёт тон всему дню. Диетологи уверены: важно не только что есть, но и что пить сразу после пробуждения.
Первый совет - всегда начинать день со стакана тёплой воды. Она мягко пробуждает организм, запускает обмен веществ и не раздражает желудок. Если поставить стакан воды у кровати, полезная привычка закрепится быстро, а утро будет начинаться с правильного шага.
Тем, кто ищет альтернативу кофе, стоит обратить внимание на цикорий. Этот напиток бодрит, но не содержит кофеина, поэтому не вызывает скачков давления и не перегружает нервную систему. Цикорий богат витаминами группы B, магнием и калием, помогает снизить тревожность и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Такой выбор особенно хорош для тех, кто не может пить кофе по медицинским показаниям, но хочет зарядиться энергией.
Какао - ещё один отличный вариант для утреннего ритуала. Вопреки расхожему мнению, это не только напиток для сладкоежек. Какао содержит магний, железо и кальций, а также стимулирует выработку серотонина - гормона хорошего настроения. Если добавить в натуральное какао немного мёда, получится вкусный и полезный напиток без лишних добавок. Главное - выбирать качественный порошок, а не растворимые смеси с сахаром и ароматизаторами.
Выбор напитка зависит от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. Тёплая вода подойдёт абсолютно всем, цикорий - тем, кто хочет бодрости без кофеина, а какао - для любителей мягкого вкуса и дополнительной порции радости. Все эти напитки не перегружают организм, а наоборот, помогают плавно войти в активный день.
Вот сравнительная таблица, которая поможет определиться с утренним напитком:
| Напиток | Эффект для организма | Кому подходит | Особенности применения |
|---|---|---|---|
| Вода | Запускает обмен веществ, увлажняет | Всем | Пить тёплой, натощак |
| Цикорий | Бодрит без кофеина, снижает тревожность | Тем, кто избегает кофе | Богат минералами, поддерживает сахар |
| Какао | Повышает настроение, даёт энергию | Любителям сладкого | Использовать натуральный порошок |
Все три напитка можно чередовать или выбирать по настроению. Главное - избегать сахара и искусственных добавок, чтобы не перегружать организм с утра. Такой подход поможет поддерживать бодрость, хорошее самочувствие и позитивный настрой на весь день.
Читайте также:
Касается всех, кто хранит дома купюры 5 000 рублей - важное нововведение в мае
И работающим, и неработающим. Пенсионерам выдадут весьма крупную выплату в начале мая
Сотрудники ГАИ нашли новую ловушку для водителей - начнут штрафовать всех подряд уже с 1 мая