Ученые наконец назвали самый полезный фрукт - не яблоко, не банан и в два раза полезнее апельсина

Всё чаще специалисты по питанию включают лимон в список обязательных продуктов для ежедневного употребления.

Это не просто кислый фрукт — это натуральная «витаминная капсула», доступная каждому. Причём полезен он не только в сезон простуд, как принято думать.

Лимон — для сердца, сосудов и нервов

Благодаря высокому содержанию калия лимон поддерживает здоровье сердца, нормализует давление и регулирует водно-солевой обмен. А витамины группы B и магний помогают нервной системе справляться со стрессами и улучшать настроение.

Профилактика многих заболеваний

Исследования показали, что регулярное употребление лимонного сока снижает риск образования камней в почках, помогает печени работать лучше и предотвращает развитие атеросклероза. Кроме того, он обладает противомикробным действием и подавляет рост вредных бактерий в организме.

Как включить лимон в рацион легко и вкусно

— Добавляйте в воду — особенно утром, натощак. Это разбудит организм и запустит пищеварение.
— Смешивайте с йогуртом и мёдом — получится вкусный и полезный десерт.
— Используйте при приготовлении супов, салатов и напитков — сок или цедра придадут яркость и аромат.

Мнение экспертов

Врачи утверждают: даже один лимон в день может дать организму гораздо больше пользы, чем аптечный комплекс витаминов. Конечно, при условии, что нет противопоказаний — например, язвы или аллергии на цитрусы.

Лимон — один из самых доступных и мощных фруктов, которые можно включить в рацион. И пусть его кислота вызывает гримасу, организм от этого только выигрывает. Об этом пишет источник.