Доктор Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не натуральный сок
В мире, где каждый напиток обещает здоровье и долголетие, сделать правильный выбор непросто.
Но врач и телеведущий Александр Мясников предлагает не гоняться за модой, а вернуться к проверенной тройке напитков, которые действительно полезны для организма: чай, кофе и чистая вода.
Чай: защита на клеточном уровне
На первом месте — зелёный чай. Он богат катехинами — мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений. Чай способен снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, если пить его правильно. Важный нюанс: не заливайте чай крутым кипятком. Вода должна быть около 80 °C — только так сохраняются полезные вещества.
Кофе: не враг, а помощник
Когда-то его ругали, теперь хвалят. Исследования показали: натуральный кофе (без сахара и добавок) улучшает работу печени, снижает риск болезни Паркинсона и помогает сконцентрироваться. Важно соблюдать умеренность — 2–3 чашки в день вполне достаточно. Главное — не пить кофе поздно вечером, чтобы не сбить режим сна.
Чистая вода: основа жизни
Вода — это не просто напиток, а ключ к здоровью. Она участвует во всех процессах организма: помогает пищеварению, поддерживает температуру тела и работу мозга. В среднем взрослому человеку нужно около 2 литров в день. Лучше пить понемногу, но регулярно — так вода усваивается лучше и не перегружает почки.
А что с остальными напитками?
По мнению Мясникова, даже те, что кажутся полезными — например, свежевыжатые соки, йогурты, кефиры или напитки с сахарозаменителями — не столь безобидны. В соках много сахара, в йогуртах — часто добавки, а сахарозаменители могут сбивать обмен веществ. Диетические напитки, по словам врача, создают иллюзию пользы, но на деле лишь перегружают организм.
Как перейти на полезное?
Не нужно резко отказываться от всего. Начните с малого — замените один сладкий напиток в день чашкой чая или стаканом воды. Со временем вкусы меняются, и тяга к сладкому уменьшается естественно.
Главное — баланс
Даже самые полезные напитки могут навредить, если пить их в избытке. Слишком много кофе — и начнутся проблемы со сном, слишком много воды — нагрузка на почки. Прислушивайтесь к себе и соблюдайте меру.