Не кофе и даже не зеленый чай: назван любимый напиток долгожителей

Диетологи называют его суперфудом, способным продлить активные годы жизни. Чем же он так ценен и как правильно его употреблять?

Секретный состав для здоровья сердца и нервов

Каждая порция какао - это кладезь микроэлементов. Калий регулирует водный баланс и поддерживает работу сердца, магний снижает стресс и улучшает сон, а фосфор укрепляет кости. Но главные «герои» напитка - флавоноиды. Эти природные антиоксиданты борются с воспалениями, замедляют старение клеток и улучшают кровообращение. Исследования показывают, что регулярное употребление какао снижает риск инфарктов и инсультов на 10–15%.

Контроль аппетита и энергии без перекусов

Какао - идеальный выбор для тех, кто следит за весом. Напиток даёт длительное чувство сытости благодаря сочетанию пищевых волокон и полезных жиров. После чашки какао тяга к сладкому уменьшается на 4–5 часов, а мягкий стимулирующий эффект помогает сохранять бодрость без резких скачков энергии, как после кофе.

Как пить какао с максимальной пользой?

Выбирайте качественный продукт - в составе должно быть не менее 70% какао-порошка. Избегайте напитков с добавлением пальмового масла или искусственных ароматизаторов.

Готовьте правильно - нагревайте молоко или воду до 60–70°C, чтобы сохранить полезные вещества.

Экспериментируйте со специями - корица, кардамон или щепотка перца чили усилят антиоксидантные свойства.

Снижайте сахар - вместо рафинада используйте мёд, стевию или кленовый сироп.

Холодное vs горячее: когда и кому подходит?

Горячее какао - лучший вариант для утра или холодного времени года. Оно согревает, ускоряет метаболизм и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов.

Холодный напиток - освежает в жару, сохраняя все полезные свойства. Добавьте лёд и мяту для усиления эффекта.

Кому стоит пить какао ежедневно?

Студентам и офисным работникам - для улучшения концентрации.

Спортсменам - как натуральный источник магния против судорог.

Пожилым людям - для профилактики возрастных изменений сосудов.

Детям старше 3 лет - в качестве полезной альтернативы сладким газировкам.

Вывод

Какао - не просто вкусный напиток, а полноценный элемент здорового рациона. Его регулярное употребление укрепляет сердце, снижает стресс и помогает сохранять активность в любом возрасте. Главное - выбирать качественный продукт и не злоупотреблять сахаром, пишет источник.

Читайте также:

Полный откат к зиме? Гидрометцентр изменил прогноз с 3 мая — вернутся морозы и даже снег

Пенсионеров ждёт важное изменение: будет введена двойная индексация пенсий для всех, кто старше 59 лет

Еще одну выплату в 15 000 рублей начнут выдавать населению уже в мае: вот кто ее получит

Штраф до 200 тысяч рублей? ГАИ будет проверять всех без исключения на наличие всего одной вещи в машине

С 5 мая полностью будет запрещена установка заборов на даче: придется убрать