После 45 лет мозг можно «разбудить»: простая привычка с 1 чайной ложкой и ещё 4 рекомендации Микулина

После 45 лет многие начинают замечать тревожные «звоночки» — забываются имена, даты, важные события. Сначала это кажется случайностью, но со временем пропадает внимание, снижается скорость мышления, теряется интерес к новому. Академик Александр Микулин, известный инженер и авиаконструктор, доказал: старение мозга можно замедлить и даже остановить, если заботиться о кровообращении и регулярно тренировать память.

Он разработал простую систему привычек, которые помогли ему самому прожить до 90 лет с ясным умом и активной жизненной позицией.

Простое упражнение для питания мозга

Микулин ежедневно выполнял так называемый «гравитационный удар». Нужно встать на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд — и кровь начинает активно циркулировать, питая мозг кислородом. Упражнение занимает 1–2 минуты, но важно делать его каждый день. Сидячий образ жизни приводит к застою крови, и нейроны начинают «голодать», что напрямую отражается на памяти.

Прямая осанка — ключ к концентрации

Мало кто задумывается, что сутулость негативно влияет на работу мозга. Когда позвоночник сгорблен, сосуды пережимаются, кровоток ухудшается, и мозг недополучает кислород. Микулин советовал простые упражнения: вис на турнике, растяжка, хождение с книгой на голове. Выравнивание осанки улучшает питание мозга и повышает его работоспособность — без таблеток и тренажёров.

Мозг требует тренировки

Академик считал, что память развивается так же, как мышцы: если её не тренировать, она слабеет. Каждый день он читал книги, заучивал стихи, решал логические задачи. Простое упражнение Микулина — каждый вечер вспоминать пять новых фактов, которые удалось узнать за день: слово, имя, рецепт или интересную новость. Это создаёт новые нейронные связи и стимулирует обновление мозга.

Питание для ясности мысли

Микулин советовал простое натуральное средство, которое улучшает работу мозга и облегчает запоминание информации.

Рецепт:

• корень сельдерея — 10–15 см
• мёд — 1–2 столовые ложки
• тёплая вода

Сельдерей мелко нарезать, смешать с мёдом и залить водой. Настоять пару часов. Пить по одному стакану в день. Такая смесь улучшает кровообращение, укрепляет нейронные связи и помогает мозгу работать активнее.

Главное — начать сегодня

Потеря памяти — не приговор и не обязательный спутник возраста. Простые привычки, разработанные Микулиным, помогают сохранить ясность мысли, внимание и скорость реакции даже после 70 лет. Достаточно начать с малого — одно упражнение, один новый факт в день, один стакан полезного настоя, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании". 

Читайте также: 

• Долой подделки: простой способ узнать, где настоящая печень трески, а где дешевый заменитель 
• Комфорт только на бумаге»: владелец Belgee X70 после 7000 км рассказал, почему не купит его снова - реальный отзыв 
• Забудьте про дорогую химию: 5 минут, 2 копеечных средства — и унитаз блестит как новый 
• 100 гр. на 1 л. воды — и спатифиллум перестанет «лениться»: цветоносы будут круглый год