Как мы формируем тревожность у своих детей: 4 ошибки, которые родители допускают каждый день

Детская тревожность часто возникает не на пустом месте. Обычно она появляется из-за привычных фраз, семейных правил и реакций взрослых. Родители могут даже не подозревать, что ребёнок живёт в постоянном напряжении. Давайте разберёмся, как это заметить и что с этим делать.

1. Ребёнок берёт на себя слишком много ответственности

Когда ребёнок слышит: «Смотри за братом», «Не расстраивай бабушку», «Думай о других», он начинает чувствовать ответственность не только за себя, но и за чужие эмоции. Это вызывает страх ошибки и привычку всё контролировать. Позвольте ребёнку быть ребёнком. Чётко разграничьте зоны ответственности. Например, скажите: «Это мои взрослые задачи, я сам справлюсь». Это снизит уровень напряжения.

2. Критика звучит чаще, чем поддержка

Некоторые родители думают, что постоянные замечания помогают детям становиться лучше. Но если положительной обратной связи почти нет, ребёнок начинает ждать негатива. Он живёт в страхе, что его снова будут ругать или что он ошибётся и всё пойдёт плохо. Замечайте не только ошибки, но и успехи. Скажите: «Ты хорошо постарался», «Вижу, что ты старался». Постоянная поддержка поможет ребёнку справиться с тревожностью.

3. Родитель передаёт свои страхи

Такие фразы, как «осторожно, упадёшь», «не ходи туда, опасно», «не доверяй никому», кажутся безобидными. Но если ребёнок слышит их каждый день, он начинает думать, что мир опасен. У него формируется привычка ждать плохого, даже когда угрозы нет. Что делать? Заменяйте пугающие предупреждения на спокойные инструкции. Например, вместо «не упади» скажите: «Аккуратно, смотри под ноги». Вместо «не доверяй никому» предложите: «Будь внимателен к новым людям». Это поможет ребёнку учиться ориентироваться, а не бояться.

4. В семье запрещено выражать эмоции

Когда ребёнку говорят: «Не плачь», «Не нужно злиться», «Успокойся немедленно», он не учится справляться с эмоциями. Они копятся внутри и превращаются в тревогу, которая может появиться в любой момент — перед школой, выступлением или разговором. Дайте ребёнку возможность выражать эмоции. Скажите: «Я вижу, что тебе неприятно», «Ты можешь злиться», «Давай вместе разберёмся». Ребёнок должен понимать, что его чувства нормальны и с ними можно справиться.

Если тревожность уже появилась

Тревожность не пройдёт сама собой. Но она хорошо поддаётся коррекции, если появляется «безопасный» взрослый, который помогает разобраться в эмоциях и изменить реакции

Источник: Дзен-канал "PsyPsy — психологи онлайн"

Читайте также:

• В чем встречать Новый год 2026, чтобы год был счастливым и удачным
• Водитель написал «Не согласен» в протоколе ГИБДД - и вот что случилось дальше: полезно знать каждому
• Секреты мясных полок в "Светофоре": как выбирать продукты с умом - должен знать каждый