Первый раз за рулем: как побороть волнение?
- 13:45 14 июня
- Екатерина Романова
Чтобы побороть волнение при первом выезде за рулём, полезно воспользоваться следующими советами:
-
Избегайте лишних стрессов и переутомления. За рулём важно быть максимально сосредоточенным на дороге, а не на посторонних проблемах3.
Создайте рутину перед стартом: пристегните ремень, отрегулируйте кресло и зеркала, проверьте приборы, включите негромкую музыку — последовательность действий помогает успокоить нервную систему3.
Начинайте с простых и знакомых маршрутов, избегая сложных перекрёстков и загруженных дорог. Постепенно увеличивайте сложность и длительность поездок6.
Ведите светскую беседу с пассажиром — разговор отвлечёт от волнения и создаст комфортную атмосферу3.
Используйте психологические приёмы: представляйте за рулём не машину, а обычного человека, мысленно прокручивайте действия на дороге, визуализируйте успешное вождение36.
Практика — ключ к уверенности. Чем больше вы ездите, тем быстрее страх уходит. Регулярные поездки даже по коротким маршрутам помогут закрепить навыки и снизить тревогу58.
Настройтесь позитивно: перед поездкой представьте приятную цель поездки — встречу с другом, получение посылки и т.п. Это поможет переключить внимание с волнения на позитив3.
Поддержка близких. Если возможно, возьмите в первые поездки опытного водителя или знакомого, который поддержит и подскажет в сложных ситуациях6.
Не гоните и не сравнивайте себя с другими. Езжайте в комфортном для себя темпе, не поддавайтесь давлению других водителей5.
Следите за своим комфортом — правильно настройте кресло и зеркала, включите приятную музыку, избегайте лишних раздражителей в салоне35.
Эти рекомендации помогут постепенно снизить волнение и сделать первые поездки за рулём более уверенными и спокойными.
Писали также: Водителей предупредили о важном. С завтрашнего дня - полный запретят садиться за руль.