Омар Хайям назвал две простые привычки, которые делают человека счастливым - а у вас они есть?

Философы нового времени спорят о нейропластичности и дофамине, психологи проводят марафоны благодарности, а Омар Хайям ещё в XII веке всё сказал проще: «Будь счастлив в этот миг. Этот миг — твоя жизнь».

В нескольких строчках его рубаи заключён рецепт, который и через восемь веков остаётся самым точным определением внутреннего покоя. Две привычки, о которых писал поэт, сегодня называют базой эмоционального здоровья.

Благодарность как точка опоры

Хайям не раз повторял: «Счастье — это не обладание тем, чего хочешь, а желание того, что имеешь».

Эта фраза — не про смирение, а про умение замечать хорошее даже в обыденном. Современные психологи подтверждают: люди, практикующие благодарность, чувствуют себя на четверть счастливее остальных.

Как это работает:

— каждое утро мысленно назвать три вещи, за которые вы благодарны;
— заменить жалобу на осознание — вместо «я не успеваю» сказать себе «я выбираю, на что тратить время»;
— вести «дневник радости», куда записывать маленькие победы — от удачного кофе до доброго слова.

Так формируется устойчивая привычка видеть свет, даже когда день серый.

Отпустить контроль — значит вернуть себе свободу

Хайям писал: «Ты не волен в судьбе, но свободен в отношении к ней».

Смысл ясен: перестань бороться с тем, что не под твоей властью. Современная когнитивная терапия построена на том же принципе — разделять события на «могу изменить» и «не могу».

Как применить:

— когда тревога накрывает, спросите себя: «Могу ли я решить это сейчас?» — и отпустите то, что вне контроля;
— вечером мысленно «стирайте» день, оставляя только выводы, а не переживания;
— напоминайте себе: «Все, что ни случается — к лучшему».

Хайям верил, что счастье — не подарок судьбы, а ежедневный труд души.

Он бы, наверное, улыбнулся, узнав, что восемь веков спустя его формулу повторяют психологи, только другими словами.

«Не плачь о том, что прошло, и не тревожься о будущем. Цвети сейчас» — совет, который по-прежнему звучит как инструкция к жизни, пишет stavropol.media.

Читайте также:

Почему лучше остерегаться тех, кому вы сделали добро и дали в долг: запомните раз и навсегда

Исконно русские и очень красивые имена: они приносят людям счастье